免疫力を高めてストレスを解消する方法

ストレス

新型コロナウイルス感染症により、多くの人が免疫力を低下させて、ストレス解消ができずにおられると思います。

新型コロナウイルスの蔓延により、リモートワークなどにより自宅で過ごすことが多くイライラしている方も多いことでしょう。

最近の研究報告で屋外に出て自然環境に接することで、ストレスが解消されるという報告事例を多く耳にします。


自然環境の空気の新鮮な場所で、10~30分でも良いのでウオーキングをしながら大きな深呼吸をしてみてはいかがですか。

日頃のストレスが解消でき、ココロとカラダに良い影響を与え、免疫力を高めて病気にならないカラダをつくります。


栄養バランスの良い食事、質の高い睡眠、適度な運動、体温を上げること、ストレスを解消することなどは、免疫力を大きく高めていきます。

まず行動するという決断、行動することは、あなたの免疫力を高める第一歩となります。


免疫力を高めるには自然に触れること

人が自然に触れるとリラックス効果を体感することができ、免疫力が高まります。

森の中を歩行する森林セラピー、園芸セラピー、動物セラピーなどいろいろなセラピーにより、ストレスを解消して、ココロも健康で幸せな気分になります。


本来人間は自然体応用のカラダを持っているので、人工的な空間に長くいればいるだけ、ストレスを溜めてしまいます。

自然に触れることによって、リラックスすることができ、人間本来のあるべき姿に戻っていきます。

自然豊かな場所を見つけてまどろんだり、大きな深呼吸をしたり、10~30分で良いのでウオーキングをしてみてください。

あなたのココロの健康に大きな影響を及ばし、免疫力を高めていくことでしょう。


自然豊かな場所に腰をおろし、眼をつぶって耳をすまして、自然の音を感じてみてください。

鳥のさえずり、動物の吠える音、川のせせらぎ、植物や樹木の生きている声も聞こえる方も多いことでしょう。

いろいろな自然の音が聞こえてくるので、目をつぶって画用紙に聞こえる音を書いてみるのもとても楽しくなります。

ウオーキング、バードウオッチング、ガーデニング、スマホやカメラをもって自然撮影、自然観察など日頃できないことを体験すると、免疫力は高まり、ココロもカラダも健康な生活をおくることができます。

ストレスが解消でき、とても幸せな気分になりますので、ぜひ試してみてください。

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松本哲也

大学を卒業後、広告会社30年間勤務。営業、制作、業務管理の取締役を経て退職。2012年に有機栽培&無農薬の田七人参「田七堂」、免疫力研究センターを設立。事業のかたわら、整骨院・整体師として年間2000人の施術をおこないつつ、人々のからだとむきあう。その後、からだだけのアプローチでは健康にはなれないと悟り、心理カウンセラーとしてこころへのアプローチをおこなう。有機栽培&無農薬の田七人参の大いなる自然のパワーに惹かれ、こころとからだと自然の完全なる調和を目指して活動を実行中。

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