免疫力

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免疫力を高める「NK細胞の活性化」

発酵食品に含まれる乳酸菌の善玉菌は、腸の活性化をはかり便通などを改善します。 もうひとつの役割は、免疫力の指標ともされているナチュラルキラー(NK細胞)の活性を高めカラダを健康に導きます。 特にNK細胞の活性化と免疫力は密接な...
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免疫力を高める「日本人の身近にある発酵食品」

私たち日本人は特に優れた発酵食品を身近にもっています。 味噌、醤油、みりんなどの調味料、納豆、チーズ、ヨーグルトなどの食品はカラダにとってとても優秀な発酵食品です。 免疫力を高める発酵食品 発酵食品は、私たちのカラダにと...
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免疫力を高める「腸内環境の不調は生活習慣の乱れ」

腸は、消化と吸収を司る「小腸」と、便をつくる「大腸」の2つに大きく分けられます。小腸は免疫機能が集まっているのであまり不調を起こすことは少ないですが、大腸は不調を引き起こしやすいと言えます。腸は、生活習慣の乱れによって大きな負担をかけています。
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免疫力を高める「眠れない時どうする?」

ベッドにはいって寝ようとしたが、目が冴えて眠れない。明日は忙しいので寝なくちゃと思っている時に眠れない。そんなお困りの時はありませんか。眠りたいのに眠れない時の対処法をご案内していきたいと思います。眠れない原因はさまざまで、昼間の日常生活の状況、ココロやカラダの状態などが大きく影響をしています。
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免疫力を高める「血液系とリンパ系」

免疫力を高めることに関係する循環器系は、血液系とリンパ系の大きく2つのカラダの流れをもっています。血液系(血液の循環する心臓と血管系):閉鎖循環器系。心臓がポンプの働きによって、動脈を通じて血液を全身に送り、静脈を通じて心臓に戻ります。心臓→動脈→毛細血管→静脈→心臓。
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免疫力を高める「風邪をひきやすい人」

免疫力を高めることに関係をしている、風邪をひきやすい人、風邪をひきにくい人、どこが違うのでしょうか。私は何年も風邪をひいたことがありません。風邪の原因のほとんどはウイルス感染です。原因となるウイルスは多種多様で、強力なインフルエンザなど恐ろしい病気もあります。
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免疫力を高める「骨を強くする」

大腿骨を骨折した人の20%の人は1年以内に亡くなっていて、5年以内の生存率は約50%です。(出典:国立がん研究センター)骨折の主な原因は「骨粗鬆症」で、女性に圧倒的に多くあらわれます。骨粗鬆症は高齢者の病気で、私は関係ないと思っている人がおられたら大きな間違いです。
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免疫力を高める「腸内環境を整える腸活」

免疫を高めるには、免疫細胞の70%を占めている腸の働きが重要なキーポイントになります。最近「腸活」という言葉を耳にすることはありませんか。腸内細菌のバランス、腸の微生物を整えることが、免疫力を高めることに大きく関わっています。腸には特定の異物が侵入しないように、細菌やウイルスに対して「抗体」が攻撃をする「免疫」というカラダを守るしくみが備わっています。
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免疫力を高める「発酵食品の酢の種類」

免疫力を高めるには、カラダの免疫細胞の70%をもつ腸内環境を整えるためにバランスの良い食事をとることが効果的と言えるでしょう。特に発酵食品は腸内環境を整えることで有名ですが、今回は「酢」とその種類について解説をしたいと思います。酢には胃酸の分泌を促進する働きがあり、酢の成分そのものが腸を刺激して、腸のぜん動運動を活発にすると言われています。
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免疫力を高める「腸内環境を整えるヨーグルトの選び方」

免疫力を高めるための免疫細胞の70%が集まっている腸。免疫力を高めて腸の健康を維持するには、腸内細菌の免疫細胞を高めるバランスの良い食事がカギを握っています。免疫細胞には、ヨーグルトなどがカラダに良いと誰しも聞いたことがあると思います。しかし、スーパーなどの店頭にはさまざまなヨーグルトが並べてあり、どれを買ったら良いのか、迷っている方も多いことと思います。
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