免疫力を高める「血液系とリンパ系」
免疫力を高めることに関係する循環器系は、血液系とリンパ系の大きく2つのカラダの流れをもっています。
血液系（血液の循環する心臓と血管系）：閉鎖循環器系
心臓がポンプの働きによって、動脈を通じて血液を全身に送り、静脈を通じて心臓に戻ります。心臓→動脈→毛細血管→静脈→心臓
リンパ系（毛細血管から静脈に流れ込むリンパ管系とリンパ節）：開放循環器系
細い毛細血管網からリンパ管・リンパ節を通じて、胸管という太いリンパ管に合流して、首下の静脈を通じて心臓に戻ります。
組織→リンパ毛細管→リンパ管→左鎖骨下静脈→静脈→心臓→動脈→毛細血管→組織
リンパ管・リンパ節・リンパ球・リンパ液
カラダの免疫のしくみを構成するリンパ組織は、全身に張り巡らせているリンパ管とリンパ節、血液やリンパ液を流れるリンパ球、胸線や脾臓、扁桃などによって構成されています。
リンパ液は無色のタンパク質とリンパ球に富む液体で、脂肪を吸収する小腸などの全身の臓器、組織のすきまにあって、ゆっくりと流れています。
全身のリンパ節は上から、
・耳／耳下リンパ節
・首／頸部リンパ節
・顎／顎下（がくか）リンパ節
・鎖骨／鎖骨下リンパ節
・脇／腋窩リンパ節
・ひじ／ひじリンパ節
・鼠径部／鼠径（そけい）リンパ節
・膝／膝下（しっか）リンパ節
などリンパ節は、通常2~3ミリ（細菌感染などで10~20ミリ）の豆状のもので、全身に300~600個設置されています。
毛細血管や静脈に関わる老廃物をリンパ液によって、リンパ節を通過し炎症を起こしながら、リンパ節で細菌や異物を捉え、外敵からカラダを守っています。
血管は、心臓がポンプの役割をしてカラダ中を巡っています。
リンパ管は、末端の毛細リンパ管がだんだん太くなり、最後は胸の近くで静脈に流れ込む一方通行です。
リンパ液は一方通行で停滞しがちですが、リンパ液の流れをよくする入浴法などで、しっかり流すと効果的です。
リンパ入浴法
・湯舟にカラダを浸して温める
→リンパ液流しやカラダを洗う前に、主要なリンパ節を軽く押すとめぐりがよくなる
→スポンジやボディタオルを使う
→首から手先にむかって洗いながらリンパ液を流す
→背中・腰・尻・太もも・膝・足先と上から下へ洗っていきます
→洗い終わったらその逆に、強めの熱めのシャワーなどで足先から首、手先から首、最後に胸のリンパ節から静脈へ、流し込むように圧力をかけていきます。
炭酸ガスの入浴剤などの泡が血管を拡張させ、一酸化炭素を分泌させてくれて、カラダを温めたりリラックスをさせてくれます。
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